Занятия дома
Не одевайтесь слишком тепло и старайтесь, чтобы в квартире не было слишком жарко. Если сумеете снизить температуру в доме всего на один градус, то в день будете терять по 50 калорий. Кроме того, старайтесь время от времени есть холодную пищу, желудок никогда не начнет переваривать пищу, температура которой ниже температуры тела. Следовательно организму нужно затратить дополнительную энергию на нагрев пищи, поэтому уйдут лишние калории. Калории расходуются и тогда, когда, Вы принимаете холодный душ.
худеем дома
Сделайте своей привычкой за 15 минут до еды выпивать стакан теплой кипяченой, а еще лучше минеральной воды (она обеспечит организм минеральными веществами и улучшит пищеварение).
Утром натощак съедайте хотя бы немного овощей или фруктов, так как они содержат пектин (растительное желирующее вещество) - составную часть балластных веществ. Это также улучшит пищеварение.
Идеальная закуска перед каждой едой - яблоки. Одного будет достаточно, чтобы подготовить желудок к принятию пищи. Яблоки низкокалорийны и содержат необходимые витамины. Кроме того, они успокаивают нервы и отбивают желание съесть перед едой что-нибудь сладкое.
Простое похудение
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|